Правила здоровых границ личности

Помните, как раньше все ходили друг к другу в гости, не закрывали двери? Я застала это особенное время. Многое изменилось с тех пор.

Вспомнился анекдот:

-Ты дома?

-Смотря что ты хочешь )

Мы научились защищать границы своего дома, но не своей души.

Границы личности пунктиром не обведёшь и дверь не поставишь. Но можно научиться говорить НЕТ, решать самим, о чем мечтать и на какие  ценности опираться, с кем строить отношения, а кого вычеркнуть из своей жизни без чувства вины. Наши границы определяют наше эмоциональное состояние. Вы спокойны, уверены, расслаблены? – Значит ваши границы не нарушаются, значит они прочные. Если же вам неловко, стыдно, досадно или вы без видимых на то причин раздражаетесь, — тогда не слишком ли много вы позволяете другим ?

Фундамент ЗДОРОВЫХ границ — любовь к себе, уважение и признание своей ценности. Умение говорить НЕТ, когда хочется и кому хочется.

Многие проблемы возникают именно по причине слабых границ. Наша психика защищается как умеет. Самый знакомый ей путь — через тело: лишний вес, плохое зрение, вирусы, слабый иммунитет.

Так каковы же причины слабых границ и что с этим делать, давайте разбираться.

«Нет, он это специально сделал, чтобы меня задеть !» «Как же меня бесит, как он ест!» «Не понимаю, Маше 35, а она не хочет замуж. Это ненормально!Хочет, но виду не подаёт ! »

⁣⁣⠀

Узнали в чем — то себя ? Все это примеры слабых границ. Вы не разделаете СЕБЯ и ДРУГОГО. Не понимаете, где начинается жизнь и привычки ДРУГОГО человека. Между вами нет границы. Способность спокойно воспринимать то, что и как делают другие — основной признак здоровых границ. Но у большинства с этим  серьёзные трудности.⁣⁣⠀

Почему ?⁣⁣⠀

⁣⁣1. Неумение говорить НЕТ. Человек боится обидеть другого,показаться эгоистом. Такому человеку легче уйти от прямого ответа, нежели признать свои чувства : «НЕТ. Мне это не подходит, потому что ты используешь меня и мое отношение. » Он скажет : «Если тебе очень нужно, то я могу , конечно…» и т.д. А потом всю энергию потратит на внутреннее сопротивление.⁣⁣⠀

2. Люди будут проверять ваши границы,пока вы их не укрепите.

И важно РЕСУРСАМИ ! Не ТРАВМАМИ !Иначе будет обратный эффект — человек огородит себя высоким забором от всего, чтобы не испытывать тревогу по причине прошлого травмирующего опыта.⁣⁣⠀

3.  Ложные детские установки.

Ребенку не разрешали иметь собственное мнение, не давали ВЫБОРА. Он всегда должен был соглашаться с родителями. Так безопасно,думали мама с папой. Итог — взрослый человек не умеет отстоять свои границы.⁣⁣

Желание одобрения.

Тоже отголоски детства. Человек может сказать НЕТ другому, но с лёгкостью говорит НЕТ СЕБЕ. Зачем ? — хочет быть хорошим, удобным. Зачем ? — чтобы его любили хотя бы за это.⁣

Как укреплять границы?

Я поделюсь простыми правилами, которые помогут вам в этом вопросе.

Поехали:

Ⅰ . Обозначьте для себя, какие границы для вас приемлемы с каждой категорией людей в вашей жизни: друзья, родственники, муж/жена и тд. Можно представить это расстояние, нарисовав воображаемую черту. Так это закрепится в вашем бессознательном. И всякий раз, когда граница будет нарушаться, вы бессознательно будете получать сигнал.⁣⁣⠀

⁣⁣Ⅱ . Проблемы с границами часто говорят о желании социального одобрения. Учимся брать ответственность за свои решения. Практикуйтесь говорить НЕТ, когда чувствуете такое желание. Поначалу будет тяжело, особенно если вы привыкли уступать и чувствовать вину за своё НЕТ. Но только практика дает уверенность.⁣⁣⠀

Ⅲ . Здоровые границы, прежде всего, про уважение к себе и к другим. Начните ценить своё время, эмоции, себя. Проявите уважение к своим желаниям и потребностям.⁣⁣⠀

Ⅳ . Практикуйтесь смотреть на ситуацию из позиции партнёра. Уверена человек с пониманием своих границ вызывает у вас больше уважения, чем тот, у кого их нет совсем. Можете представить, что ваш муж/жена всегда говорят ДА?)⁣⁣⠀

А представить начальника без чётких границ?⁣⁣⠀

⁣⁣Ⅴ . Говорите открыто о своём дискомфорте.⁣⁣⠀

Люди разные, и границы у людей разные. То, что неприемлемо для вас, нормально для другого. И в этом нет ничего страшного. Страшно, если бы мы все были «Двое из ларца…».

⁣Ⅵ . Будьте аутентичными.⁣⁣⠀

Быть собой — значит жить осознанно, делать выбор свободно. Только аутентичному человеку доступны все необходимые ресурсы, потому что его энергия не уходит на поддержание образа и внутреннего сопротивления.

⁣⁣Ⅶ . Регулируйте свои границы, исходя из ваших ощущений — прислушивайтесь к СЕБЕ.⁣⁣⠀

Границы не статичны, как и наша жизнь.⁣⁣⠀

⁣⠀

И помните, что важен баланс. Неуверенный человек за высоким забором, так и останется неуверенным. И, скорее всего, одиноким.⁣⁣⠀

Будьте открыты людям, но не забывайте, что всегда можно сделать шаг назад. И сказать НЕТ.

Вам ведь тоже иногда говорят нет.

Обратный звонок