Страх публичных выступлений. О чем расскажет социофобия

Статья страх публичных выступлений - Психолог Кристина Антоненкова

Начинаете волноваться за неделю до выступления ? А выступая, боитесь выглядеть глупо, смешно; не можете смотреть в глаза ? Про улыбнуться я молчу, скорее всего, лицо, как и тело, каменное и застывшее. Наверное, ещё давит в груди, ком в горле, голос дрожит или становится тихим и невнятным, а руки будто не Ваши ? А может Вы каждый раз заболеваете перед важным мероприятием ? Или просто не приходите из- за страха провала ? И чем дольше ждёте, тем тревога становится сильнее.

У меня две новости. Начну с плохой. Вы не стеснительный, не интроверт, и не просто не любите выступать. Вы страдаете относительно распространённым заболеванием – софиофобией (13% по статистике). Хорошая новость, что это поддаётся коррекции. Как только Вы поймёте, что Вам нужна помощь, что так дальше невозможно, считайте, Вы начали путь к выздоровлению.

Хочу внести ясность. Социофобия – это не только страх публичных выступлений (она вообще не про этот страх, но об этом позже). Да страх может быть точечным. Например, вы боитесь знакомиться, а выступаете уверенно. Или страх именно сцены, быть в центре внимания, а в обычных обстоятельствах общаетесь свободно. Социофобия глобальная, когда Вы испытываете страх и дискомфорт при любом общении с малознакомыми людьми. Это уже запущенная стадия.

Второе, что важно понимать. Если социофобия только на поведенческом уровне, то это быстро и легко устранимо. Практика, практика и ещё раз практика. Но, к сожалению, распространена именно социофобия на  уровне глубинных убеждений, конечно, о себе. У всех эти искажения формируются по-разному.

Третье. Неудача в школе, университете, провал на работе. Привожу самое распространённое, с чем приходят клиенты. Все это лишь триггер, возвращавший в состояние замирания, ужаса, стыда, чувства вины и т.д. ( здесь тоже индивидуально ), которое Вы испытали намного раньше, но вытеснили или подавили в силу невозможности с этим справиться в тот момент « позора », как многие считают.

« Встретьтесь со своим страхом ! » призывают различные тренинги и курсы ораторского мастерства. Я всегда представляю человека, который собрался бежать марафон с гирями в руках. Как думаете, что будет с его коленями ?

Вы можете пройти тысячи курсов и тренингов, и всё-равно Вы будете страдать от чувство страха, тахикардии и других симптомов. Возможно, страх даже усилится. Почему ? Потому что к марафону нужна подготовка. Вы можете научиться строить грамотно выступление, поработаете над дикцией, над подачей – все это ценно. Но бояться будете также, если ваш страх не на уровне поведенческом, повторюсь.

Поэтому, если Вы узнали себя в этой проблеме, я советую начать путь не с усиления страха, а с его проработки на более глубоком уровне.

Социофобия набирает обороты в силу социальных сетей, приложений, онлайн работы, учёбы – всего, где нет непосредственного контакта с людьми. Поэтому и психологов в Москве, работающих именно с этой проблемой, становится всё больше.

Начните с себя. Подготовьтесь. И только тогда закрепите « марафоном », какой бы сферы Вашей жизни он ни касался. Чем раньше Вы начнёте, тем легче и быстрее проблема уйдёт. И тем быстрее Вы начнёте реализовывать свой потенциал.

Успехов ! А если понадобится помощь, обращайтесь !

Форма обратной связи
Я свяжусь с Вами в течение 24 часов




Обратный звонок